コンテスト 米軍基地のジムでトレーニングをしてきました～米軍基地・極東ボディビル大会の選手ミーティングに参加してきました。
一昨日の水曜日にキャンプフォスターで行われた極東ボディビルコンテストのミーティングに参加。折角なので基地内にあるガーナーズジムに寄って前腕＆二頭＆腹筋のトレーニングもしてきました。
トレーニング
コンテスト 
トレーニング 筋トレ中はあくびがでる
ウェイトトレーニング中はよくあくびがでます。学生の部活だったら、鬼のような先輩に「たるんでるんじゃねぇ！！」と怒鳴られそうですが別にたるんでいるワケではありません基本的に無酸素運動の多い筋トレでは脳に十分な酸素がまわらなくなりがちなのであく...
トレーニング 胸筋上部を攻めろ！
一般トレイニー（トレーニング愛好者）とビルダーの違いが一見して判るのが、胸筋の上部の発達具合です。通常のベンチプレスや腕立て伏せだと、胸筋の真ん中から下側は発達しますがビルダーのように、鎖骨辺りから盛り上がるような胸筋にはなりません。胸筋上...
トレーニング 前腕のトレーニング
僕は前腕のトレーニングをしていません。たまに気が向いたらやったりもしますが基本的に筋トレメニューには入れていません。何故、しないのかと聞かれたらダンベルを使う種目なら前腕は必ず使うし十分疲労していると思うからです。小さい筋肉の前腕は、追い込...
トレーニング 夏だ！腹筋を鍛えよう２
本日も腹筋の鍛え方について書きます。今回は意外と重視されてない外腹斜筋！簡単に言えばわき腹ってヤツですね特に女性が欲するクビレたウエストは外腹斜筋を鍛えないと手には入りません。
トレーニング 三島由紀夫とボディビル～天才作家はどうして肉体改造にハマっていったのか？
昭和の日本を代表する作家の一人であった三島由紀夫彼が文学とは対極にあるボディビルにハマっていた事は世間ではあまり知られてませんが、マニアには有名な話。
トレーニング イ・ビョンホンのトレーニング
過去に素晴らしい肉体を兼ね備えた人気スター達のトレーニング＆ダイエット方法を紹介してきましたが今日は韓国が誇る肉体美を持つイ・ビョンホン彼のトレーニング方法と食事内容を紹介しま～す※女性が抱かれたいと思う肉体美ですねぇ（笑）
トレーニング ブラピの筋トレメニュー
今、世界で一番セクシーな男であるブラッド・ピッﾄ映画「トロイ」でも見事な肉体美を披露してました。そんな彼の筋トレメニューをネットで発見したので参考の為に記載してみました月 胸部1.腕立て伏せ75回を3セット2.ベンチプレス3.ペックデックマ...
トレーニング 腹筋が攣る！！
先日、弱点の腹筋を追い込むべくネチネチとクランチを行っていると突然、腹筋に激しい痛みがどうやら腹直筋の６パックの一番上部の左が痙攣した模様※赤い部分が攣りました（苦笑）
トレーニング 肉体改造中！！
沖縄県の全ボディビル大会が終了しすでに２ヶ月が過ぎようとしています。現在は頻繁に自転車練習を行なっているので無駄な脂肪も極端には増えていないようですし良いシェイプをキープしていると思います。筋肉の動きや細かいカットが見える状態なので弱点をや...