トレーニング

一昨日の水曜日にキャンプフォスターで行われた極東ボディビルコンテストのミーティングに参加。折角なので基地内にあるガーナーズジムに寄って前腕＆二頭＆腹筋のトレーニングもしてきました。

ウェイトトレーニング中はよくあくびがでます。学生の部活だったら、鬼のような先輩に「たるんでるんじゃねぇ！！」と怒鳴られそうですが別にたるんでいるワケではありません基本的に無酸素運動の多い筋トレでは脳に十分な酸素がまわらなくなりがちなのであく...

一般トレイニー（トレーニング愛好者）とビルダーの違いが一見して判るのが、胸筋の上部の発達具合です。通常のベンチプレスや腕立て伏せだと、胸筋の真ん中から下側は発達しますがビルダーのように、鎖骨辺りから盛り上がるような胸筋にはなりません。胸筋上...

僕は前腕のトレーニングをしていません。たまに気が向いたらやったりもしますが基本的に筋トレメニューには入れていません。何故、しないのかと聞かれたらダンベルを使う種目なら前腕は必ず使うし十分疲労していると思うからです。小さい筋肉の前腕は、追い込...

本日も腹筋の鍛え方について書きます。今回は意外と重視されてない外腹斜筋！簡単に言えばわき腹ってヤツですね特に女性が欲するクビレたウエストは外腹斜筋を鍛えないと手には入りません。

昭和の日本を代表する作家の一人であった三島由紀夫彼が文学とは対極にあるボディビルにハマっていた事は世間ではあまり知られてませんが、マニアには有名な話。

過去に素晴らしい肉体を兼ね備えた人気スター達のトレーニング＆ダイエット方法を紹介してきましたが今日は韓国が誇る肉体美を持つイ・ビョンホン彼のトレーニング方法と食事内容を紹介しま～す※女性が抱かれたいと思う肉体美ですねぇ（笑）

今、世界で一番セクシーな男であるブラッド・ピッﾄ映画「トロイ」でも見事な肉体美を披露してました。そんな彼の筋トレメニューをネットで発見したので参考の為に記載してみました月　胸部1.腕立て伏せ75回を3セット2.ベンチプレス3.ペックデックマ...

沖縄県の全ボディビル大会が終了しすでに２ヶ月が過ぎようとしています。現在は頻繁に自転車練習を行なっているので無駄な脂肪も極端には増えていないようですし良いシェイプをキープしていると思います。筋肉の動きや細かいカットが見える状態なので弱点をや...

僕がロードバイクを始めたのは我々の世界で伝説のボディビルダーと呼ばれている須藤孝三選手の特集記事を読んだのがきっかけです。須藤選手は、今より数十年前に活躍したビルダーでその雑誌自体も古い物だったんですけどね。記事の内容で、僕がとても気になっ...