今、世界で一番セクシーな男であるブラッド・ピッﾄ
映画「トロイ」でも見事な肉体美を披露してました。
そんな彼の筋トレメニューをネットで発見したので
参考の為に記載してみました
月 胸部
1.腕立て伏せ75回を3セット
2.ベンチプレス
3.ペックデックマシンを3セット（60～80回）
火 背中
1.プルアップ25回を3セット
2.シーテッドロウ3セット（75～85回）
3.ラットプルダウン3セット（135～165回）
4.Tバーロウ100回
水 肩
1.アーノルドプレス55回を3セット
2.ラテラルレイズ30回を3セット
3.フロントレイズ25回を3セット。
木 腕
1.プリーチャー・カール80回を3セット
2.EZカール65回を3セット
3.ハマーカール50回を3セット
4.プッシュダウン。
金、土 トレッドミル１時間
※トレッドミルとはマシンを使った有酸素運動の事です。
※体作りには、かなり気を使っているみたいです。
メニューを見ると、高回数で追い込む内容が多いですね。
彼はゴツゴツとしたマッチョボディではなく
鞭のようなしなやかな肉体を作りたいのでしょう。
俳優という職業上、体がデカ過ぎると
役柄が偏ってしまいますからねぇ
あと、脚のトレーニングはやっていませんね。
アメリカ人には割と多いんですよ
脚のトレーニングをやらない方々が
スラリと長い脚の方が、見栄え
が良いですからね
上記のトレーニングと平行して
ゾーンダイエットを行い体型を管理しているようです。
ゾーンダイエットとは糖質、脂質、タンパク質を
４：３：３のバランスで摂取する方法。
ハリウッドスターと言えど、セクシーである為には
影ながら努力しているんんですね
まだ・・・燃え尽きてはいません！！（苦笑）
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コメント
ハリウッドの俳優でもそんだけ頑張ってるのか～と思う反面
そんだけもらえたら自分だって・・・とも思いますね（笑）
練習メニューもちゃんとしたトレーナーがついてるんでしょうね。
出産後の芸能人なんかも見事にスタイルを戻してきますが
専門知識のある人ってスゴイんでしょうね。
先日トレーニングルームで話してる人の内容をさりげなく聞いてると
筋トレの方法を詳細に語っていました。
きっと鍛人さんもそういう知識があるんでしょうね～。
私は少し離れた所でおとなしく筋トレしてました（笑）
うぅ～～～ん、（- -;）
やっぱり 皆から注目される人って
大変ですねぇ～時々 昔の芸能人が
テレビに出ると 『此の人出なきゃ良いのに』って
思うので 昔と変らない芸能人見ると陰で凄く努力を
しているのでしょうねぇ～？（＾０＾;）
＞＞にくまるさん
１０年も筋トレをやっていれば
知識もそれなりに身につくものですよ～（笑）
世の中には色々なトレーニング方法があり
先輩のアドバイスも人それぞれですが
最後は自分の経験が一番役にたちます。
＞＞シャチ１６５さん
特に元女性アイドル達には言いたいですね～
４０過ぎてヌードになったり
醜い姿でバラエティに出るな！！と・・・・・・・
（ヌードになるなら売れてる時になってくれ！！笑）
シングルや写真集を買って応援した
俺達の青春を返せ！！と言いたいです（苦笑）
はじめまして。
ちょくちょく拝見させていただいております。
かなりの高回数ですね。
筋肉を大きくさせるというよりは、引き締めと維持を目的にしているんでしょうね。
＞＞カジッコさん
訪問＆コメント有難うございます。
通常は
筋力ＵＰ ＭＡＸ重量 １～２回
筋肥大 ＭＡＸ重量の８０％ ６～１０回
持久力 ＭＡＸ重量の６０％ １５～２０回
と言われております。
ブラピの場合はさらに除脂肪目的で
軽い重量で追い込んでいるのでしょうね。
ファイトクラブやトロイの時のブラピの体は
神ですね！
＞＞結衣さんへ
訪問＆コメントどうも！
確かに、あの２作品のブラピは
鍛えられた素晴らしい肉体でした。