一般トレイニー（トレーニング愛好者）とビルダーの違いが
一見して判るのが、胸筋の上部の発達具合です。
通常のベンチプレスや腕立て伏せだと、胸筋の真ん中から下側は発達しますが
ビルダーのように、鎖骨辺りから盛り上がるような胸筋にはなりません。
胸筋上部を発達させるには、それ専門の種目をしないといけません。
それがインクライン・ダンベルプレスとインクライン・ダンベルフライです。
今日はストレッチ種目の、インクライン・ダンベルフライを説明します。
①角度４５度以上の椅子に腰掛け、ダンベルを構えます。
（角度は４５度を基準に、自分が意識しやすい角度に調節します）
②やや肘を曲げ、胸筋上部が伸びる感覚を意識しながら、ゆっくり開いていきます。
③開ききったら、胸筋上部を寄せる感覚で元の位置に戻します。
ストレッチ種目は重量よりも、ゆっくり、意識して行う事が重要です。
胸板を厚くしたいなら、上部も鍛えないといけません。
夏の「露出系ファッション」は女性の専売特許ではありませんよねぇ？
胸筋上部が発達すれば、Ｔシャツを着ていても
襟の部分からのぞく、逞しく盛り上がった胸筋が
勝手に「♂としてのセクシーさ」を、皆にアピールしてくれますよ～
胸筋上部を攻めろ！
トレーニング
コメント
いいですね～解かりやすい説明！
これからモテル為にトレーニングを始めたい
男達へのバイブルと化していきそうなこの
「鍛人」ブログ！！最高です！
こんにちわ
すごい！
すごすぎる！
阪神 われらがアスリート アニキに負けず劣らずですね！
私、マッチョ大好きなんですよ！！！
そのかわり、私は全く筋肉がなくきゃしゃですが・・（泣）
背筋と胸の筋肉をつけたい今日この頃。。。。
＞＞ga-kuさん
下手なダイエット雑誌を買うよりは
このブログの方がいいと自分も思いますよ。
なんせ１００％リアルなドキュメントですから（笑）
これから夏にかけてはダイエットの経過も載せていきますから。
完結したらまとめて１冊の本にしてくれないかなぁ～
どこかの出版社さん！！（笑）
＞＞がじゅさん
はじめまして！今後もよろしく！
金村選手は野球ができてあの肉体ですからね！
僕とは比べ物になりませんよ（苦笑）
肉体を変える方法はシンプルで簡単ですよ。
ただ「それ」をやりきれるか？
それだけのことです（笑）