tanchu okinawa

ウェイトトレーニング中はよくあくびがでます。学生の部活だったら、鬼のような先輩に「たるんでるんじゃねぇ！！」と怒鳴られそうですが別にたるんでいるワケではありません基本的に無酸素運動の多い筋トレでは脳に十分な酸素がまわらなくなりがちなのであく...

本日は美尻を作る為の基本的な運動を紹介します。ヒップアップの為の運動も数多くありますが今回は三種目に絞って説明したいと思います。沢山知っても、やれなければ無意味ですから※くびれと美尻は最高の武器ですね（笑）

美尻作りに欠かせないのは適度な腰の湾曲です。僕は以前、整形外科で整体の仕事をしていました。病院では施術前にレントゲン写真を観る事が出来ましたし院長先生から直接、症状の説明を受ける機会もありました。その整形外科の院長先生から聞いた話なんですが...

過去にも身体の色々な部分（筋肉）について実体験に基づいた改造方法を紹介してきましたが意外とやっていなかったのが　お・し・り 今回は美尻の作り方についてお話します。男も女もキュッと上がったお尻はカッコイイですよね。しかし・・・下腹同様、衰えや...

大ヒット映画シリーズＸ−ＭＥＮのウルバリン役で見事な肉体美を披露しているヒュー・ジャックマン今、ハリウッドで最もセクシーな俳優と言われる彼のダイエットの為の徹底した食事管理方法を紹介します。

ネットニュースでタレントのソニンが役作りのために－１０kgダイエットに成功したと報じられてました。仕事の為に体型をも変える女優魂は見事ですが個人的にはムチムチしてる彼女が好みだけど※こういう女性がいるジムに通いたい（笑）

一般トレイニー（トレーニング愛好者）とビルダーの違いが一見して判るのが、胸筋の上部の発達具合です。通常のベンチプレスや腕立て伏せだと、胸筋の真ん中から下側は発達しますがビルダーのように、鎖骨辺りから盛り上がるような胸筋にはなりません。胸筋上...

僕は前腕のトレーニングをしていません。たまに気が向いたらやったりもしますが基本的に筋トレメニューには入れていません。何故、しないのかと聞かれたらダンベルを使う種目なら前腕は必ず使うし十分疲労していると思うからです。小さい筋肉の前腕は、追い込...

本日も腹筋の鍛え方について書きます。今回は意外と重視されてない外腹斜筋！簡単に言えばわき腹ってヤツですね特に女性が欲するクビレたウエストは外腹斜筋を鍛えないと手には入りません。

昭和の日本を代表する作家の一人であった三島由紀夫彼が文学とは対極にあるボディビルにハマっていた事は世間ではあまり知られてませんが、マニアには有名な話。