美尻の作り方

過去にも身体の色々な部分（筋肉）について
実体験に基づいた改造方法を紹介してきましたが
意外とやっていなかったのが　お・し・り
今回は美尻の作り方についてお話します。
男も女もキュッと上がったお尻はカッコイイですよね。
しかし・・・下腹同様、衰えやすいのがお尻です
若い頃はハリがあり締まっているので良いですが
２０代半ばを越えた頃から、重力に負けて垂れてきます
ダイエットにおいても、最後まで脂肪が落ちないのが
下腹部とか、お尻の下部なんですよねぇ
たとえダイエットが成功して脂肪が落ちたとしても
丸みやハリの無いヒップに魅力はありません
つまり、魅力的なヒップラインを維持するに為には
計画的に大殿筋を鍛える必要があると言う事です。

※美尻といえばブラジル女性ですかね？（笑）

キュッと上がったヒップラインを作る為には
大殿筋＆中臀筋を発達させる事が重要です。
特に大臀筋上部を綺麗に発達させれば
腰から丸く盛り上がったヒップラインになります。
一般の方々は、この部分が未発達なので
上部がぺたんとして、足の付け根部分が弛んでいる
のっぺりとして平面的なヒップラインになる訳です

※簡単な説明図。
大殿筋上部は、普段、あまり使わない筋肉です。
〇足を後ろに蹴り上げる
〇しゃがんだ状態から立ち上がる
〇大きなスライド（大股）で歩く
上記の運動を頻繁にやらなければ鍛えられません。
普段の生活では、あまりやらない動作ですよね。
また、猫背で腰椎が後湾している人も要注意
骨盤が下向きになるので、ヒップラインが崩れます。
陸上短距離競技の女性選手を見れば分かりますが
腰に適度なＳ字湾曲があった方がヒップラインは綺麗です
上記の事柄を何となく頭に入れておいて下さい。
次回はヒップアップに適した運動を紹介します
　　　　　　　　　　
引き続き応援宜しく！！