肉体改造ダイエット ドウェイン・ジョンソンのワークアウト・ルーティン～ダイエット期の食事メニュー編
さて、本日は映画「ヘラクレス」の役作りの為にドウェイン・ジョンソンが１４週間実践しましたダイエットの食事内容を紹介したいと思います！※２０１３年に実践した食事メニューとなってます。
2026-04
肉体改造ダイエット 
肉体改造ダイエット スピンバイクも腹筋を引き締めるには最適の運動ですね！！～体脂肪が燃焼して腹筋も鍛えられます。
先日のロードバイクの記事でも話しましたがロードバイクの走行では腹筋をよく使います。
肉体改造ダイエット 下腹部とお尻の脂肪は最後の最後まで落ちません～一番体脂肪を落としたい部分ですけどね（苦笑）
米軍基地大会終了後、最終的な追い込みに突入してます。上腕もパンプすれば血管が浮きまくってイイ感じですが...※因みに・・・加圧トレーニング直後のショットです（笑）
鍛人流ビルダー食＆筋肉飯 男のマッチョ料理
ダイエット期間中は自炊が基本です外食では食事管理が難しいですからね。以前は美味しいダイエット食を作るために日々試行錯誤を繰り返していましたが最近は手間を省く事に力を入れています。ビルダー食も数日分まとめて作ったり一番面倒くさい後片付けを無く...
鍛人流ビルダー食＆筋肉飯 筋肉飯！！
台風２３、２４号が連荘でやってきたので週末、週初めは自宅に缶詰状態でした。仕方ないので、その間は全て自炊生活作るのはもちろん、特製の筋肉飯です！！
鍛人流ビルダー食＆筋肉飯 筋肉飯 【筋肉をつけるための食事方法とは？】
中年独身男ですが、週末は自炊する機会が多くなります。因みに、昨日の昼食は鍛人オリジナルの筋肉飯でした。※若干、焦げが多いですが（苦笑）
鍛人流ビルダー食＆筋肉飯 馬肉（ホースミート）～栄養価が高くヘルシーな馬肉はボディビルダー食に最適だ！
ボディビルダー御用達の業務スーパー小禄店にて冷凍馬肉を発見したので迷わず購入してみました。
鍛人流ビルダー食＆筋肉飯 鍛人の筋肉飯！～珍しい食材の【親鶏玉ひも】を使って煮込み料理を作ってみました
業務スーパーにて珍しい親鶏玉ひもを発見！購入して玉ひもの煮込みを作ることにしました。
鍛人流ビルダー食＆筋肉飯 漫画飯に挑戦！〜漫画「餓狼伝」の主人公・丹波文七が食べた筋肉飯は超高タンパクでした（苦笑）
以前からSNSで流行っている漫画飯なるもの。文字通り、漫画の作品の中に登場した料理をレシピ通りに、リアルに再現した料理のこと。大抵、グルメ系の漫画の再現が多いんだけど僕らしく今回は餓狼伝の筋肉飯を選んでみた。下の写真が主人公・丹波文七の筋肉...
鍛人流ビルダー食＆筋肉飯 スモークチキンスライス（１㎏）～業務スーパーで販売している超便利なビルダー食材です。
ボディビルダー御用達で有名な！？業務スーパーそこに超便利な食材があるのを御存知ですか？国産若鳥使用のスモークチキンスライス１㎏