本日も腹筋の鍛え方について書きます。
今回は意外と重視されてない外腹斜筋！
簡単に言えばわき腹ってヤツですね
特に女性が欲するクビレたウエストは
外腹斜筋を鍛えないと手には入りません。
外腹斜筋も基本的には腹直筋と同じ考え方で
高負荷で厚く！高回数で絞り上げる！です。
※外腹斜筋を鍛えるサイドベント。
※ダンベルの重さで負荷をかけられます。
そして外腹斜筋にはツイスト運動が追加されます。
外腹斜筋の構造上、ひねりを加えてあげることで
より強い刺激
を得ることが出来るワケですね。
※１０㎏のバーベルシャフトを担いで（重量調整が可能）
※左右のツイスト動作を行います。
僕は高負荷をかけてパンプした外腹斜筋を
ツイストして刺激を加えるようにしています。
但し、ウエストを細くしたい女性の方々なら
外腹斜筋を厚くする必要は無いと思うので
自重での腹筋＆ツイスト運動のみで十分です。
まぁ、筋肉はそう簡単に肥大しませんけどねぇ
筋トレ頑張ってます！
