tanchu okinawa

トレーニングジムから帰宅して久々に鏡に写った自分の裸を見てみると迫力といいますか・・・・・・全体的にハリが無いことに気づきました※う～ん、イマイチ（苦笑）

世の中にはボディビルダーの事を筋肉馬鹿と思っている人も少なからず存在します。まぁ、半分以上はやっかみもあるんでしょうけど。でも、意外とビルダーの中でも勉強家はいます。一般人でも肉体改造したいと志せばトレーニング入門などの本くらいは購入します...

そう言えば・・・・３ヶ月肉体改造ダイエットの記事が尻切れ状態だったので更新します。何事も、中途半端は気分が良くないですからねもう、細かい能書きを書くのは面倒なので僕が毎年行なっている方法を具体的に書いていきます。※主に食事管理に関するもので...

肉体改造ダイエットを行なう場合筋トレ同様に重要なのが食事の管理です。本当は運動だけで健康的に痩せられれば良いのですがそれには学生時代の部活並の運動量が必要です。また、年齢が高くなればエネルギー消費率も悪いですから週２，３回程度の運動だけでは...

皆さんが思う痩せたい！！とは体脂肪を無くしたい！！という意味だと思います。体脂肪を効率良く燃焼させる為には有酸素運動が効果的だと言われております。僕もその事については同意見なんですが筋トレも有酸素と同じ位、重要だと思っています有酸素運動は運...

さて、肉体改造を始めるにあたっての筋トレですが最低、週３回は専門の施設で行なうようにしましょう。そして、できれば最初は専門家の指導の下で行なってください。フリーウェイトのトレーニングではフォームがとても重要です。初期段階で我流の悪い癖がつい...

最近、肉体改造について聞かれる事が増えたので久々にダイエット講座を連載したいと思います。人間の身体は３ヶ月である程度変える事ができます。勿論、本格的にヤル場合は数年以上かかりますし短期間で出来る事は限られてもきます。でも、まず大切なのは筋ト...

前回の食事編の続きです。さて、２週間体重が変わらなかった場合は残念ながら炭水化物を減らしていかないといけません。僕の場合は夜食から徐々に減らしていって体重の変化とのバランスを考慮しながら昼食の炭水化物も減らしていくようにします。どんな時でも...

米軍基地大会終了後、最終的な追い込みに突入してます。上腕もパンプすれば血管が浮きまくってイイ感じですが...※因みに・・・加圧トレーニング直後のショットです（笑）