３ヶ月肉体改造ダイエット（有酸素運動編）

皆さんが思う痩せたい！！とは
体脂肪を無くしたい！！という意味だと思います。
体脂肪を効率良く燃焼させる為には
有酸素運動が効果的だと言われております。
僕もその事については同意見なんですが
筋トレも有酸素と同じ位、重要だと思っています
有酸素運動は運動している時間と
運動後も数時間、エネルギーを消費し続けます。
※いわゆるアフターバーンというやつですね！
一方、次の日に筋肉痛が残るレベルの筋トレをした場合
体内で筋肉の分解や再生活動が行なわれるので
最大で４８時間エネルギーを消費し続けるという説があります。
筋力トレーニングも意外とカロリーを使うんですよね

※有酸素運動も大事ですけどね！！

それともう一点、僕が重要だと思うのが
筋肉の量が増えると消費カロリーが高くなるという事
まぁ、単純にエンジンの排気量が増えると考えてください。
例えば・・・
同じ距離を走った場合、１０００㏄と３０００㏄の車では
消費するガソリンの量が全く違いますよね。
いくら有酸素運動を小まめに行なっていても
エンジンが軽自動車並ではガソリンは減ってくれません
逆に５０００㏄のアメ車並みのエンジンならば
ちょっとした運動だけで、ガソリンを使いきってしまいます
つまり、肉体改造で筋肉の量を増やしておけば
有酸素運動時のカロリー消費が良くなると言う訳です。
僕が提唱する肉体改造ダイエットの場合は
６０分～９０分間のウェイトトレーニングの後に
２０～４０分の有酸素運動を行なう事をお勧めします。
しかし、あくまでもメインはウエイトトレーニングです
有酸素運動で理想のボディラインは作れませんからね
　　　　　　　　　　
引き続き応援宜しく！！