３ヶ月肉体改造ダイエット（食事編３）

前回の食事編の続きです。
さて、２週間体重が変わらなかった場合は
残念ながら炭水化物を減らしていかないといけません。
僕の場合は夜食から徐々に減らしていって
体重の変化とのバランスを考慮しながら
昼食の炭水化物も減らしていくようにします。
どんな時でも朝食時には炭水化物は摂ります。
朝、摂ったエネルギーは必ず使い切る事が出来るし
そうしないと、さすがに仕事に集中できませんからね。
勿論、職業によって適正な炭水化物摂取量の差は出ます。
車で通勤し、一日中デスクワークの職種の人と
太陽の下で汗を流して動き回る職種の人では
１日の消費カロリーは全く違いますからね

※すげ～腕！完璧に負けているし（苦笑）

ただし、僕等のように競技の為に絞る場合は
最終段階では炭水化物を０にする事もあります。
大抵、大会１ヶ月前後から開始していますね。
そうでもしなければ、余程の運動量でエネルギー消費しないと
筋肉の上に皮一枚という状態には絞りきれないからです。
（まぁ、僕もソコまで絞りきれた事はありませんが・苦笑）
僕の場合、炭水化物を０にしている日は多少の脂質は摂ります。
１日１回はフライドチキンを食べたりもしてましたよ
炭水化物が０ならば多少の脂質を摂っても問題ないし
摂取した方が元気も出るし精神的にも楽です
そのかわり炭水化物０の日は３日以上は続けません。
合間に炭水化物を摂取する日をはさみながら
（それでも１日サツマイモ１本位ですけどね）
このサイクルを続けて、最終的に絞り切るわけです。
ただし、あくまでもコンテスト用の仕上がりなので
この状態を長期間、キープするのは至難の技だし
一般人の方に炭水化物０方法はお勧めしません
適度な運動とキチンとした食事管理の組み合わせを
習慣化しない限り、ナイスバディは維持できないものです。
　　　　　　　　　　
引き続き応援宜しく！！