ブラピの筋トレメニューが凄いアクセス数だったので
数年前に写真集製作の為、物凄い肉体改造に成功した
ヨン様の肉体改造メニューを紹介したいと思います。
〇食事面
①炭水化物
カボチャ、ジャガイモ、サツマイモ。好みに合わせ1日600ｇ
②鶏の胸肉
1日に800ｇを摂取。調理法は焼く。
③各種の野菜
飽満感が感じられるよう、夕方6時以降も摂取可。
④果物
午後3時以前までは好きなだけ食べてもOK。
その代わり午後3時以降は野菜を食べる。
⑤水
体重25キログラムあたり1リットル。
〇トレーニング
①一日２回の筋トレ 計５時間（トレーナーとマンツーマン）
②１時間の有酸素運動
上記のメニューを１００日間こなし
最終的には体脂肪率３.３％になったそうです。
※ボディビル的に見ると、腹筋がメチャメチャ強いですね！！
メニューを見ていると
低炭水化物法を中心とした
ボディビルダーのダイエット方法ですね。
事実、彼を指導したトレーナーは
元ボディビルダーだそうです（韓国はボディビル大国です）
ヨン様が日本でブームになった頃
一部の評論家が嫉妬交じりに
「あんなナヨナヨとした男の何処が良いんだ！」
などと、ほざいておりましたが
あの見事なマッチョボディが公開されてからは
そんな事をいう輩も居なくなりました
気品があり
いつも微笑み
を絶やさないヨン様ですが
心の中にはマッチョ願望があったんですね（笑）
ちなみにマスメディアなどでは、彼が１００日間で
肉体改造をしたと伝えられておりましたが
実際は数年のウェイトトレーニング歴があったそうです。
鋼のようなボディはそう簡単には作れないものです。
まだ・・・燃え尽きてはいません！！（苦笑）
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コメント
ヨン様、、、ナオポンからしたらバランスのとれた、ナイスガイ！
ゴツ過ぎず、スーツやお洒落な洋服が似合う、まさに韓国のブラピ！
詳しい解説、為になりました。
これからも頑張ってください。
＞＞ナオポンさん
訪問＆コメント有難うございます。
ヨン様は気品があって優しくて
しかも逞しくて強いなんて・・・・・・
そりゃ～モテますよね（苦笑）
すげっ！
いい腹筋してますね〜
私もこうならなくては！
＞＞みねさん
本当に凄い腹筋です。
どのように鍛えたらこうなるのか？
教えて欲しいものです（苦笑）
ヨ、ヨン様～～～（♥０♥）～～～♪
素敵 過ぎます（＞＜）
＞＞シャチ１６５さん
誇り高いでしょ～
「日本の家族」の一員として（笑）